2025-07-31
Cordyceps sinensis, được gọi là yarsagumba, nổi tiếng với khả năng giúp cơ thể đối phó với căng thẳng và làm chậm quá trình lão hóa. Mọi người sử dụng yarsagumba trong y học cổ truyền Trung Quốc để giúp họ khỏe mạnh. Khoa học ngày nay cũng đồng ý với những công dụng này.
Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy cordyceps sinensis giúp động vật sống lâu hơn. Trong một thử nghiệm năm 2024, cordyceps đã giúp mọi người kiểm soát căng thẳng, có làn da đẹp hơn và cảm thấy khỏe mạnh hơn.
Nhiều người dùng thực phẩm bổ sung cordyceps để giữ gìn sức khỏe, khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn. Yarsagumba ngày càng trở nên phổ biến vì nó giúp giảm căng thẳng và có lợi cho sức khỏe.
Cordyceps sinensis còn được gọi là yarsagumba. Nó là một loại nấm quý hiếm từ dãy Himalaya. Mọi người biết đến nó vì khả năng cung cấp nhiều năng lượng hơn. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nó có thể làm chậm quá trình lão hóa.
Loại nấm này có các hợp chất mạnh như cordycepin và polyphenol. Chúng giúp tế bào của bạn tạo ra năng lượng. Chúng giúp chống lại căng thẳng. Chúng bảo vệ cơ thể bạn khỏi bị tổn hại.
Việc dùng thực phẩm bổ sung cordyceps có thể tăng cường sức bền. Chúng giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn. Chúng giúp cơ thể bạn đối phó với căng thẳng. Chúng giúp bạn khỏe mạnh.
Chọn thực phẩm bổ sung được làm từ chiết xuất thể quả. Tìm những loại có hàm lượng beta-glucan cao. Điều này mang lại kết quả tốt nhất. Bắt đầu với liều lượng nhỏ hàng ngày. Xem cơ thể bạn cảm thấy thế nào.
Hầu hết mọi người có thể sử dụng cordyceps một cách an toàn. Nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ trước nếu bạn có vấn đề về sức khỏe. Hỏi xem bạn có bị dị ứng hoặc dùng thuốc không. Điều này giúp bạn sử dụng nó một cách an toàn.
Nấm Cordyceps có một lịch sử lâu đời và thú vị. Người dân ở dãy Himalaya, như ở Tây Tạng, Nepal và Bhutan, đã sử dụng yarsagumba trong nhiều năm. Các bậc trưởng lão đôi khi gọi nó là "sâu mùa đông, cỏ mùa hè" vì cách nó phát triển. Yarsagumba mọc hoang ở những ngọn núi cao và được hái bằng tay.
Người dân địa phương sử dụng nó trong y học của họ để giúp họ khỏe mạnh. Họ cho rằng yarsagumba cung cấp năng lượng, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giữ cho mọi người khỏe mạnh.
Ngày nay, nấm cordyceps có trong nhiều thực phẩm bổ sung sức khỏe. Nhưng câu chuyện của chúng bắt đầu trong văn hóa Himalaya.
Bạn có biết không? Ở các làng Himalaya, yarsagumba rất có giá trị. Một số gia đình phụ thuộc vào việc hái yarsagumba để kiếm tiền.
Cordyceps sinensis, hay yarsagumba, là loại nấm cordyceps nổi tiếng nhất. Các nhà khoa học hiện nay gọi nó là Ophiocordyceps sinensis, nhưng hầu hết mọi người vẫn sử dụng tên cũ.
Loại nấm này có mối liên kết đặc biệt với sâu bướm ma. Nó lây nhiễm vào sâu bướm và phát triển một cuống từ đầu của nó vào mùa xuân.
Cordyceps sinensis hoang dã chỉ mọc ở các đồng cỏ và bụi rậm trên núi cao ở dãy Himalaya và cao nguyên Tây Tạng. Loại nấm này cần thời tiết lạnh, không khí loãng và một loại côn trùng nhất định để tồn tại.
|
Khía cạnh |
Chi tiết |
|---|---|
|
Ký sinh trên sâu bướm ma; màu vàng tươi; cuống quả mọc từ vật chủ |
|
|
Yêu cầu về môi trường sống |
Đồng cỏ Himalaya ở độ cao (9.800–16.400 feet); được tìm thấy ở Tây Tạng, Nepal, Bhutan, Trung Quốc |
|
Tình trạng bảo tồn |
Nguy cấp do khai thác quá mức và biến đổi khí hậu |
Yarsagumba rất hiếm và tốn kém vì rất khó tìm. Nó không thể dễ dàng trồng trong phòng thí nghiệm.
Cordyceps sinensis hoang dã có các hợp chất tốt cho sức khỏe mạnh hơn các loại được nuôi trồng. Thời tiết khắc nghiệt của Himalaya giúp nấm tạo ra nhiều cordycepin và polysaccharide hơn.
Chúng mang lại cho nấm cordyceps những tác dụng đối với sức khỏe. Vì nó rất hiếm, đôi khi người ta sử dụng cordyceps militaris thay thế. Cordyceps militaris dễ trồng hơn nhưng không giàu có như yarsagumba hoang dã.
Nấm Cordyceps hiện nay phổ biến trên toàn thế giới. Năm 2024, thị trường cordyceps sinensis trị giá hơn $1,2 tỷ. Ngày càng có nhiều người muốn các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tự nhiên. Yarsagumba vẫn là một trong những loại được yêu thích đối với những người muốn cảm thấy khỏe mạnh và mạnh mẽ.
Nấm Cordyceps, như yarsagumba, có nhiều hợp chất hữu ích. Cordycepin là một trong những hợp chất quan trọng nhất. Cordycepin kích hoạt một loại enzyme gọi là AMPK. AMPK giúp tế bào của bạn tạo ra nhiều năng lượng hơn. Khi điều này xảy ra, các tế bào của bạn hoạt động tốt hơn. Bạn có thể cảm thấy nhiều năng lượng hơn và phục hồi nhanh hơn sau khi tập thể dục.
Polyphenol trong nấm cordyceps hoạt động như chất chống oxy hóa. Chúng bảo vệ tế bào của bạn khỏi các gốc tự do. Gốc tự do có thể khiến bạn già đi nhanh hơn và cảm thấy mệt mỏi. Nấm Cordyceps chống lại các phân tử xấu này. Điều này giúp bạn phục hồi nhanh hơn và khỏe mạnh. Nấm Cordyceps cũng giúp ích cho tim và hệ miễn dịch của bạn.
Dưới đây là một bảng liệt kê một số hợp chất chính trong cordyceps sinensis và công dụng của chúng:
|
Danh mục hợp chất hoạt tính sinh học |
Thành phần/Ví dụ chính |
Ý nghĩa sinh học hoặc dược lý |
|---|---|---|
|
Nucleosides |
Cordycepin, Adenosine |
Chống oxy hóa, chống viêm, hỗ trợ năng lượng |
|
Protein và Hợp chất chứa nitơ |
Các axit amin thiết yếu, peptide |
Hỗ trợ sức khỏe và cân bằng cơ thể |
|
Sterol |
Ergosterol, các dẫn xuất |
Hỗ trợ sức khỏe tế bào, một số tác dụng chống ung thư |
|
Alkaloid |
Thiazole, pyrrole |
Giúp lưu thông máu, có thể làm giảm lượng đường trong máu |
|
Chất chuyển hóa lipid |
Axit linolenic, axit oleic |
Hỗ trợ quá trình trao đổi chất |
|
Khoáng chất và Vitamin |
K, P, Se, Zn, B1, B2 |
Hỗ trợ quá trình trao đổi chất và sức khỏe máu |
Mẹo: Yarsagumba từ Himalaya thường có nhiều hợp chất tốt cho sức khỏe này hơn do thời tiết khắc nghiệt trên núi.
Nấm Cordyceps được biết đến là nấm thích ứng. Điều này có nghĩa là chúng giúp cơ thể bạn đối phó với căng thẳng. Chúng cũng giúp giữ cho năng lượng của bạn ổn định. Nếu bạn dùng yarsagumba, bạn có thể cảm thấy bớt mệt mỏi hơn. Bạn cũng có thể phục hồi nhanh hơn sau khi làm việc hoặc tập thể dục vất vả.
Nấm Cordyceps giúp cơ thể bạn sử dụng oxy tốt hơn và tạo ra nhiều ATP hơn, giúp cung cấp năng lượng cho tế bào của bạn.
Polyphenol và các hợp chất khác trong yarsagumba giúp cơ thể bạn chống lại căng thẳng và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.
Nấm Cordyceps có các hợp chất thích ứng như cordycepin, polysaccharide, adenosine và ergothioneine. Chúng hoạt động cùng nhau để cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, bảo vệ trái tim của bạn và giúp bạn phục hồi sau căng thẳng. Yarsagumba từ Himalaya nổi tiếng với những tác dụng thích ứng này.
Lưu ý: Không phải tất cả các chất bổ sung cordyceps đều giống nhau. Yarsagumba hoang dã từ Himalaya thường có các đặc tính thích ứng mạnh hơn.
Nấm Cordyceps, như yarsagumba, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những loại nấm này có trong rất nhiều chất bổ sung hiện nay. Chúng giúp tăng cường năng lượng, làm cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh hơn và hỗ trợ sức khỏe tốt. Mọi người đã sử dụng yarsagumba trong hàng trăm năm để giúp họ có sức bền hơn, chống lại sự mệt mỏi và sống lâu hơn. Khoa học hiện nay đồng ý với nhiều lợi ích sức khỏe này.
Nấm Cordyceps được biết đến với khả năng giúp tăng cường năng lượng và tập thể dục. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, yarsagumba giúp mọi người cảm thấy bớt mệt mỏi hơn và luôn năng động. Ngày nay, các nghiên cứu cho thấy chất bổ sung cordyceps có thể làm tăng ATP, đây là nguồn năng lượng chính trong tế bào của bạn.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người lớn tuổi dùng cordyceps có độ bền hơn 30%.
Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy nấm cordyceps giúp mọi người tập thể dục tốt hơn và giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn.
Các vận động viên thích cordyceps để có năng lượng vì nó giúp cải thiện hiệu suất mà không cần chất kích thích mạnh.
Bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung cordyceps để có thêm năng lượng và sức bền, đặc biệt nếu bạn chơi thể thao hoặc cảm thấy mệt mỏi nhiều. Nhiều vận động viên sử dụng nấm cordyceps để hỗ trợ tập luyện và phục hồi. Bắt đầu với 1 gram mỗi ngày và thay đổi lượng nếu bạn cần. Yarsagumba giúp ích cho tim và giúp cơ thể bạn sử dụng oxy tốt hơn, vì vậy bạn có thể luôn năng động.
Nấm Cordyceps rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch của bạn. Trong y học cổ truyền, yarsagumba được sử dụng để làm cho hệ thống miễn dịch mạnh hơn và giúp mọi người khỏe hơn sau khi bị bệnh. Khoa học hiện nay cho thấy nấm cordyceps giúp hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách cân bằng vi khuẩn đường ruột, tăng vi khuẩn tốt và giảm vi khuẩn xấu.
Nấm Cordyceps giúp cơ thể bạn tạo ra nhiều IgA tiết ra hơn, bảo vệ đường ruột của bạn.
Chúng cũng làm giảm sưng tấy và giúp các tế bào miễn dịch như đại thực bào.
Bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung cordyceps mỗi ngày để giúp hệ thống miễn dịch của bạn, đặc biệt khi bạn bị căng thẳng hoặc cảm thấy yếu. Yarsagumba giúp cơ thể bạn chống lại bệnh tật và hồi phục nhanh hơn, vì vậy bạn luôn khỏe mạnh.
Nấm Cordyceps nổi tiếng với khả năng giúp làm chậm quá trình lão hóa. Chúng bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị tổn hại bằng cách hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh.
|
Loại nghiên cứu |
Những phát hiện chính |
Mối liên quan đến chống lão hóa và tuổi thọ |
|---|---|---|
|
Nghiên cứu trên động vật (Chuột) |
Hoạt động enzyme chống oxy hóa nhiều hơn, ít tổn thương tế bào hơn, tuổi thọ cao hơn. |
Chất chống oxy hóa bảo vệ ty thể, giúp chúng hoạt động tốt hơn và giúp bạn sống lâu hơn. |
|
Thử nghiệm lâm sàng trên người |
Thể chất tốt hơn, có nghĩa là sức khỏe tốt hơn và tuổi thọ cao hơn. |
Nấm Cordyceps giúp cơ thể bạn tạo ra các enzyme như SOD và catalase, giúp chống lại các gốc tự do có hại. Điều này giúp làm chậm quá trình lão hóa và giúp bạn sống lâu hơn.
Bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung cordyceps để giúp sức khỏe của bạn và nhận được những lợi ích chống lão hóa. Việc sử dụng chúng thường xuyên có thể giúp bạn cảm thấy trẻ hơn, bảo vệ trái tim của bạn và giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh. Yarsagumba là một lựa chọn tuyệt vời cho bất kỳ ai muốn khỏe mạnh hơn, có nhiều năng lượng hơn và nhận được tất cả những điều tốt đẹp mà nấm cordyceps mang lại.
Có rất nhiều chất bổ sung cordyceps mà bạn có thể mua. Mỗi loại có lượng hợp chất hoạt tính khác nhau. Một số loại dễ sử dụng cho cơ thể bạn hơn những loại khác. Bảng dưới đây cho thấy các loại phổ biến nhất và sự khác biệt của chúng:
|
Dạng bổ sung |
Mô tả |
Tính khả dụng |
Khả dụng sinh học và các hợp chất hoạt tính |
|---|---|---|---|
|
Cordyceps sinensis hoang dã |
Đây là loại nấm tự nhiên mọc trên sâu bướm. Nó rất hiếm và tốn kém. |
Rất hiếm, giá hơn 20.000 đô la/kg, hầu như không tìm thấy trong các chất bổ sung bên ngoài châu Á. |
Rất khó tìm và quá đắt đối với hầu hết mọi người. |
|
Cordyceps Cs-4 |
Đây là sợi nấm được nuôi cấy trong chất lỏng. Nó được sử dụng rất nhiều ở Trung Quốc. |
Được sử dụng rộng rãi ở Trung Quốc, được công nhận trong Y học cổ truyền Trung Quốc. |
Nó chỉ có sợi nấm. Nó có ít beta-glucan và cordycepin hơn chiết xuất nấm thật. |
|
Ngũ cốc có sợi nấm Cordyceps |
Đây là sợi nấm được nuôi cấy trên ngũ cốc. Nó phổ biến ở Bắc Mỹ. |
Phổ biến ở Bắc Mỹ nhưng chủ yếu chứa chất nền ngũ cốc. |
Nó có ít hợp chất hoạt tính hơn vì nó có rất nhiều ngũ cốc. Cơ thể bạn không thể sử dụng nó tốt như vậy. |
|
Chiết xuất Cordyceps militaris |
Chúng được làm từ thể quả của Cordyceps militaris. Chúng là chiết xuất nấm thật. |
Ngày càng có nhiều người sử dụng chúng. Chúng được trồng ở châu Á. |
Chúng có nhiều beta-glucan và cordycepin hơn. Việc chiết xuất giúp chúng dễ sử dụng hơn cho cơ thể bạn và mạnh hơn. |
Làm theo hướng dẫn trên nhãn khi bạn sử dụng thực phẩm bổ sung cordyceps. Hầu hết các nghiên cứu sử dụng từ 1.000 đến 3.000 mg mỗi ngày. Nếu bạn mới làm quen với cordyceps, hãy bắt đầu với một lượng nhỏ. Dùng thực phẩm bổ sung của bạn mỗi ngày để có kết quả tốt nhất. Bạn có thể dùng cordyceps trước khi tập thể dục để có thêm năng lượng. Bạn cũng có thể dùng nó sau đó để giúp cơ thể bạn phục hồi. Một số người nói rằng nó hoạt động tốt hơn nếu bạn dùng nó khi bụng đói.
Mẹo: Chọn một chất bổ sung được làm từ chiết xuất thể quả với ít nhất 20% beta-glucan. Điều này giúp bạn có thêm các hợp chất hoạt tính.
Dưới đây là một số mẹo dễ dàng:
Chọn thực phẩm bổ sung cordyceps cho thấy lượng beta-glucan mà chúng có.
Thay đổi liều lượng nếu bạn sử dụng các loại nấm khác.
Dùng thực phẩm bổ sung của bạn mỗi ngày, ngay cả khi bạn không tập thể dục.
Ăn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục trong khi sử dụng cordyceps.
Hỏi bác sĩ nếu bạn có vấn đề về sức khỏe hoặc dùng thuốc.
Hầu hết mọi người có thể sử dụng thực phẩm bổ sung cordyceps một cách an toàn. Một số người có thể bị đau bụng nhẹ, cảm thấy khó chịu hoặc bị tiêu chảy. Dị ứng như phát ban hoặc ngứa có thể xảy ra. Dùng quá nhiều có thể gây ra nhiều vấn đề về dạ dày hơn hoặc làm tổn thương thận và gan của bạn. Nếu bạn mắc các bệnh tự miễn, cordyceps có thể không an toàn cho bạn. Luôn bắt đầu với một liều lượng nhỏ và theo dõi bất kỳ thay đổi nào. Phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú và những người dùng thuốc nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng cordyceps.
Cordyceps có thể giúp bạn khỏe mạnh theo một cách đặc biệt. Nhiều người sử dụng cordyceps để có thêm năng lượng và hoạt động tốt hơn trong các hoạt động. Nó cũng giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi căng thẳng.
Trong y học cổ truyền, cordyceps được sử dụng để cung cấp cho mọi người nhiều năng lượng hơn và giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Nghiên cứu cho thấy cordyceps có thể làm cho chất chống oxy hóa của cơ thể bạn hoạt động tốt hơn và giúp bạn phục hồi nhanh hơn.
Bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử bất kỳ chất bổ sung mới nào. Điều này giúp bạn an toàn và giúp bạn có được kết quả tốt nhất.
Cordyceps sinensis là một chất thích ứng. Nó giúp cơ thể bạn đối phó với căng thẳng. Nó cũng hỗ trợ chống lão hóa. Nhiều người sử dụng nó để có thêm năng lượng. Nó có thể giúp hệ thống miễn dịch và sức khỏe của bạn. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp bạn sống lâu hơn và cảm thấy tốt hơn.
Nấm Cordyceps giúp cơ thể bạn sử dụng oxy tốt. Bạn có thể cảm thấy nhiều năng lượng hơn khi bạn tập thể dục. Nhiều vận động viên sử dụng cordyceps để tăng cường năng lượng và phục hồi nhanh chóng. Những loại nấm này giúp bạn luôn năng động và khỏe mạnh.
Hầu hết mọi người có thể sử dụng thực phẩm bổ sung cordyceps một cách an toàn. Một số người có thể bị đau bụng nhẹ hoặc phát ban. Nếu bạn bị dị ứng hoặc các vấn đề tự miễn dịch, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước. Luôn bắt đầu với một liều lượng nhỏ để xem bạn cảm thấy thế nào.
Có, cordyceps có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn. Những loại nấm này giúp cơ thể bạn chống lại bệnh tật và hồi phục nhanh hơn. Bạn có thể sử dụng chúng để hỗ trợ miễn dịch, đặc biệt khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc trong mùa lạnh. Nhiều người dùng cordyceps để giữ gìn sức khỏe.
Bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung cordyceps mỗi ngày để chống lão hóa. Chọn một sản phẩm có chiết xuất thể quả và nhiều beta-glucan. Việc sử dụng nó thường xuyên có thể giúp bảo vệ tế bào của bạn và tăng cường chất chống oxy hóa. Luôn làm theo nhãn để có kết quả tốt nhất.
